Jeffrey Cross
Jeffrey Cross

Machen Sie Ihre eigenen Schuhe oder gehen Sie vielleicht sogar barfuß?

Es scheint eine (r) Evolution in der Welt des Laufens zu sein, wie es scheint, viele Läufer werfen ihre teuren, kuscheligen Laufschuhe aus und entscheiden sich für barfuß, laufen in Sandalen, Flats und einige machen nur ihre eigenen Schuhe (unser Favorit!). Wir haben bereits viele DIY-Schuhmacherprojekte durchlaufen und es ist interessant zu sehen, dass dieser neue Trend ohne Schuh mit ziemlich ernsthafter Forschung hinterfragt wird. Die neueste Ausgabe von Nature ist gerade in meiner Mailbox gelandet. Ich denke, der vollständige Artikel wird irgendwann online sein, aber hier sind einige Auszüge, Websites und mehr…

Menschen sind seit Millionen von Jahren im Dauerrennen unterwegs, aber der moderne Laufschuh wurde erst in den 70er Jahren erfunden. Für den Großteil der Evolutionsgeschichte der Menschheit waren Läufer entweder barfuß oder trugen minimale Schuhe wie Sandalen oder Mokassins mit kleineren Fersen und wenig Polsterung im Vergleich zu modernen Laufschuhen. Wir fragten uns, wie die Läufer mit den Auswirkungen des Fußes vor der Erfindung des modernen Schuhs fertig wurden. Hier zeigen wir, dass gewohnheitsmäßig barfüßige Dauerläufer oft auf dem Vorderfuß (Vorfuß) landen, bevor sie die Ferse herunterbringen, manchmal jedoch mit einem flachen Fuß (Mittelfußschlag) oder seltener an der Ferse ( Hinterfußstoß). Im Gegensatz dazu trampelten Läufer meistens mit dem hinteren Fuß, was durch die erhöhte und gepolsterte Ferse des modernen Laufschuhs erleichtert wurde. Kinematische und kinetische Analysen zeigen, dass Barfußläufer, die mit einem Vorfußschlag auf harten Oberflächen treten, selbst auf harten Oberflächen geringere Kollisionskräfte erzeugen als Stoßfänger mit Hinterfuß. Dieser Unterschied resultiert in erster Linie aus einem stärkeren Plantarflex bei der Landung und einer besseren Compliance des Sprunggelenks während des Aufpralls, wodurch die effektive Masse des Körpers verringert wird, die mit dem Boden kollidiert. Vor-Fuß- und Mittelfuß-Schlaggänge waren wahrscheinlich häufiger, wenn Menschen barfuß oder in minimalen Schuhen liefen, und sie könnten die Füße und unteren Gliedmaßen vor einigen der aufprallbedingten Verletzungen schützen, die jetzt bei einem hohen Prozentsatz der Läufer auftreten.

Barfußlaufen ist besser, Forscher finden…

Barfuß laufen oder in minimaler Fußbekleidung.

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